宣汉县樊哙中学开展“心理健康 拒绝内耗”主题班会

       为进一步加强学生心理健康教育，引导学生正确认识和应对心理压力，5月19日，宣汉县樊哙中学各班级开展了一场以“心理健康 拒绝内耗”为主题的班会活动。此次活动旨在帮助学生了解内耗的表现和成因，掌握有效的应对方法，培养积极向上的心态，营造关注心理健康的良好氛围。        班会课上，班主任们运用多种形式，让同学们直观且深入地了解“精神内耗”。通过PPT展示，详细讲解了精神内耗在日常生活中的种种表现，如做事拖延、难以按时完成任务，睡眠质量差、难以入睡或早醒，以及免疫力下降等身体健康方面的问题 ，并结合实际案例，分析了其成因，包括对个人学习成就的高期望转化为压力、面对困难时选择逃避、内部自我要求过高、过度自我批评和不善于情绪调节等。
       在讨论环节，同学们积极发言，分享自己在学习和生活中遇到的内耗情况。有的同学提到，在考试前会因为过度担忧成绩而无法集中精力复习；有的同学表示，在人际交往中，会因过于在意他人看法而陷入自我怀疑。针对这些问题，大家共同探讨应对策略，提出了许多实用的建议，如制定合理目标，将大目标分解成小目标，逐一完成；学会积极面对困难，不逃避，从解决问题的过程中积累经验和信心；接纳自己的不完美，不过分苛责自己；当感到压力和负面情绪时，通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式来释放。
       此次“心理健康 拒绝内耗”主题班会的开展，在樊哙中学营造出了关注心理健康的浓厚氛围，增强了班级凝聚力。同学们纷纷表示，通过此次班会，对精神内耗有了更清晰的认识，也掌握了有效的应对方法，今后会以更加积极乐观的心态面对学习和生活中的挑战，拒绝内耗，拥抱阳光生活。未来，宣汉县樊哙中学将持续关注学生心理健康，开展更多丰富多彩的心理健康教育活动，为学生的健康成长保驾护航 。