拒绝emo，做自己的主角！——宣汉县实验小学教师团辅为心灵赋能

      为缓解教师压力，守护心灵健康，宣汉县实验小学于2025年6月29日成功举办了主题为“拒绝精神内耗，做自己的主角”的教师心理团辅活动，由心理健康教师张淑媛主持。

      活动伊始，张老师带领老师们通过轻松互动迅速破冰。“集体按摩操”环节，大家围圈相互按摩肩颈，在“头部赋能”、“肩部激活”和“背后冲刺”中放松身心，笑声不断。“抓逃手指”游戏考验敏捷，老师们根据“阿水故事”中的关键词进行抓逃，紧张刺激又充满乐趣。“看图猜猜猜”（如“风爪”对“龙珠”、“鞋”对“孩”）结合幽默的四川方言金句——“假如生活豁了你…黑起势的往前拱…总有一天你会变成有翅膀的偷油婆”，传递了乐观精神，活跃了现场气氛。       随后，张老师深入剖析“精神内耗”的危害：引发焦虑抑郁等情绪障碍、降低免疫力影响健康、损害人际关系、拉低生活满意度、削弱认知功能和工作效率。针对此，她开出三剂“心药”：
    “心态药”：接纳不完美，减少自我批评，理解情绪根源。
    “行动药”：设定切实可行的小目标，逐步积累信心。
    “外挂药”：主动寻求亲友同事支持，分享困惑。
      活动尾声聚焦“爱自己，做自己的主角”。张老师引用《人民日报》“如果命运是最烂的编剧，你就要做自己人生最好的演员”及杨绛先生关于“人的可贵在于自身”的论述，强调“我们是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者”。她鼓励大家用平常心持久努力，接纳人生得失，“做夜空中最闪亮的那颗星”。
      本次团辅寓教于乐，动静结合，有效疏导了教师压力，传递了积极心理理念，为教师们更好地投入育人工作注入了“心”能量。