宣汉清溪小学开展“科学睡眠”主题教育 筑牢学生健康成长基石

        为深入落实立德树人根本任务，扎实推进学生身心健康促进工作，近期，宣汉县清溪镇中心小学以“充足睡眠 健康你我”为核心，开展主题班会教育活动。活动通过课堂赋能、家校协同等多元举措，将科学睡眠理念根植师生及家长心中，为学生全面发展筑牢健康根基。

        本次主题班会聚焦“知睡眠、会睡眠、善睡眠”核心目标，采用互动式、沉浸式教学模式提升教育实效。在认知普及环节，教师结合《义务教育学生睡眠管理指南》相关要求，通过“睡眠时间自测”“年龄睡眠标准对照”等趣味互动，清晰告知学生6-13岁青少年需保证9-11小时睡眠的核心要求，引导学生精准判断自身睡眠状况；同步借助案例解析、短视频宣讲等形式，直观阐释睡眠不足对学生注意力、记忆力、生长发育及心理健康的负面影响，强化学生对睡眠重要性的认知。         技能传授环节成为活动重点。师生共同研讨并梳理科学睡眠实操指南：明确小学生每日睡眠时间需达标10小时、就寝时间不晚于21:20的刚性要求；强调睡前需远离电子设备，规避蓝光对生物钟的干扰；建议通过营造暗光安静环境、开展亲子阅读、聆听舒缓音乐等方式构建睡前仪式感；同时明确白天适量运动、均衡膳食、睡前避免过饥或过饱等辅助性睡眠保障措施。为强化记忆，学校还制定并发起《充足睡眠公约》，以口诀化表述助力学生快速掌握核心要点。
        考虑到家庭在学生睡眠管理中的关键作用，该校同步强化家校协同机制，向家长发布睡眠管理倡议。倡议明确家长需履行监护责任，从四方面推进家庭睡眠管理：一是营造适宜睡眠环境，睡前2小时杜绝学生接触电子屏幕；二是制定个性化作息方案，结合学生学情及体质优化睡眠计划；三是强化日常干预，做好运动指导、饮食调理等配套工作；四是建立家校沟通机制，及时反馈学生睡眠状况，形成教育合力。
        此次活动的开展，有效破解了部分学生睡眠不规律、睡眠质量不佳等问题，既帮助学生系统掌握科学睡眠技能，也推动家长树立“睡眠管理是成长教育重要一环”的理念。据该校相关负责人介绍，下一步，学校将把睡眠管理纳入学生养成教育长效工作体系，通过常态化主题教育、睡眠状况监测、家校联动督导等举措，持续深化睡眠管理成效，助力学生养成良好作息习惯，以充沛精力投身学习与成长。